Dolor de cabez , cefaleas , migrañas

"En el Japon tradicional se toma la imagen de la espiga de arroz,que cuando no da fruto esta erguida y es altiva,
pero cuando esta cargada del arroz,se dobla y toca el piso;es humilde.
Lo mismo ocurre con la persona.
Cuando no tiene conocimiento verdadero.
es engreída arrogante,como producto mismo de sus inseguridades personales.

En cambio cuando tiene conocimiento,es humilde.
No se cree mejor que los demas y escucha a todos con atencion y respeto.
Aprende de todo y de toda circunstancia,porque esta abierto al flujo mismo de la vida que es el DO".

 

                                                                     

frase

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda

Muchas personas han abandonado sus actividades favoritas debido al intenso dolor que puede afectar su vida diaria.

¿Sientes mucho dolor y no sabes cómo solucionarlo? Aquí te proponemos 3 ejercicios que ayudarán a disminuir ese dolor intenso. Para ellos, sugerimos antes visitar a un especialista para conocer la causa y el tratamiento adecuado.

•Estiramiento para aliviar vértebras y fortalecer tu espalda baja



Échate boca arriba con las piernas flexionadas, eleva una de ellas y llévala hacia tu pecho utilizando ambas manos. Presiona contra tu tórax y abdomen por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones para cada extremidad.



•Estiramiento de músculos para mantener la estabilidad de la columna



En la misma posición que la anterior, lleva ambas piernas hacia el pecho con la ayuda de tus manos y presiona por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones, 2 veces al día.



•Estiramiento de músculos abdominales para aliviar el dolor lumbar



Quédate en el piso echado boca arriba con las piernas flexionadas y lleva tu cadera hacia arriba para formar un puente, contrae los glúteos y el abdomen cuando subas y mantente allí por 10 segundos y luego baja. Realiza 10 repeticiones, 2 veces al día.

                                                                           

Retomamos las clases...

próximo Lunes día 03 de Septiembre de 20:00 a 21:30 horas retomaremos las clases de Aikido en el Bruc c/ Bruc del Mig 55 Sala de Actos del Ayuntamiento, espero que hayáis recargado las pilas, para poder empezar con energía un saludo y nos vemos.

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Grupos del curso de defensa personal para personal sanitario.

El dia 9 y 14 de julio se realizo en la sala polivalente del ayuntamiento de EL Bruc , el primer curso de defensa personal para para sanitarios, con un total de 18 participantes.
Los participantes expusieron situaciones  en las que suelen encontrarse en su ambito de trabajo.
Basandose en su experiencia se practicaron tecnicas de autodefensa, control en grupo de personas descontroladas, actuacion ante la agresion de un compañero/a agredido con arma blanca, y a mano vacia.