domingo, 12 de febrero de 2012
jueves, 9 de febrero de 2012
video de youtube
lunes, 6 de febrero de 2012
rodilla de aikidoka
RODILLA DE AIKIDOKA
Una
de las lesiones más frecuentes de los practicantes de Aikido están
relacionadas con la rodilla, a veces llamada rodilla de fregona o de
cura (por su postura de rodillas) nosotros la podemos llamar rodilla de
aikidoka, ya que el propio trabajo en suwari waza a parte de la tensión
que se ejerce sobre ellas en cada técnica, las hace muy vulnerables a
una lesión. Esta lesión puede venir ante una mala postura, un
calentamiento deficiente, una sobrecarga sobre la articulación etc.
Los tipos de lesiones de rodilla más comunes es nuestra practica de Aikido son:
- Tendinitis. Una inflamación de los tendones de las parte frontal de la rodilla
- Esguinces. Debido a un estiramiento o a unmal movimento.
- Dislocación de la rótula. sobre esfuerzo de la rodilla, malos movimientos.
- Bursitis. Inflamación de la rodilla por estar mucho tiempo de rodilla o someterlas a una presión excesiva (anti inflamatorios tipo ibuprofeno, parafetamol, aspirina etc.).
- Artritis. Poner las rodillas en alto ayuda a aliviar el dolor.
Por lo tanto ante una lesión o molestias se puede aconsejar: reposo, utilización de rodilleras, en el momento de la lesion aplicar hielo, anti inflamatorios etc
La mejor forma de prevenir una lesión de rodilla es mediante un buén calentamiento, ya que al ser más débiles que otras partes del cuerpo suelen ser más vulnerables a la falte de calentamiento. Entre los ejercicios de calentamiento :
- Con las pierna flexionadas, pies juntos y las manos en las rodillas hacer giros de izquierda a derecha alternativamente.
- Sentados con las piernas estiradas hacemos masajes con las manos en las rodillas.
- De pie doblamos alternativamente la rodilla echando la pierna hacia atrás
jueves, 2 de febrero de 2012
miércoles, 1 de febrero de 2012
Suscribirse a:
Entradas (Atom)